10 condiciones para que practiques deporte al aire libre

Desde el próximo lunes, los colombianos podrán realizar actividades físicas al aire libre como parte del objetivo que tiene el Ministerio del Deporte de ayudar a los ciudadanos a sobrellevar la cuarentena con ejercicio y deporte recreacional.

En entrevista con Alerta Bogotá en La Cariñosa de RCN Radio, Ernesto Lucena explicó que la medida también busca evitar problemas de salud, así como hechos de violencia intrafamiliar. “En este momento, los niveles de una sustancia del cerebro que se llama cortisol, hormona que maneja el estrés, han subido entre los colombianos. El encierro trae que esa hormona se suba y se empiece a maximizar. Trae fenómenos como la angustia, la depresión y la tristeza. Por supuesto, eso tenemos que combatir”, declaró el Ministro al explicar los alcances de la decisión.

“Iniciamos con la actividad física en casa, pero también salir al aire libre coayuda a que esas otras hormonas, como el cortisol al igual que las endorfinas y la dopamina, se liberen cuando usted hace ejercicio”, agregó el funcionario que rige el deporte en Colombia.

Diez condiciones para hacer deporte al aire libre desde el próximo lunes 27 de abril

Horario: de 5 am a 8 am, pero dependerá de cada ciudad o municipio.

Actividades físicas que pueden hacer: caminar, trotar, montar en bicicleta, incluso patinar.

No se podrán realizar deportes de conjunto y habrá que conservar la distancia social.

El radio máximo para la actividad: un kilómetro, en referencia a la casa.

Contar con un kit de sanidad: protector solar, gel antibacterial, hidratación.

También se deberá contar con tapabocas.

No quedarán habiltados los parques infantiles y los gimnasios al aire libre debido a que son altos focos de contagio.

No podrán salir a hacer ejercicio las personas mayores de 70 años.

Un padre podrá practicar alguna actividad física en compañía de un hijo solamente.